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      讓運動,成為孩子的一種生活方式-深圳科達家教網,深圳一對一家教網,深圳上門家教,深圳1對1家教!
       

      中小學資料試題

      讓運動,成為孩子的一種生活方式

      暑假進行中,如何安排好孩子的假期生活成為家長的心頭大事。除了文化學習、外出游玩外,運動也不能“放假”。家長如何利用假期指導孩子進行體育鍛煉,養成自主健身的好習慣呢?


      今天,一起聽聽上海市優秀班主任、同濟大學第二附屬中學高級教師李巖怎么說↓↓↓




      1

      培養興趣愛好,讓孩子喜歡運動

      “興趣是最好的老師”,運動鍛煉也是如此。孩子對運動毫無興趣,在家長的強制下被動參與是不會產生良好的鍛煉效果,也不會有堅持下去的動力。


      假期,為孩子運動興趣的培養創造了條件。家長可以通過與孩子一起運動、一起觀看體育賽事和分享體育趣事營造濃郁的家庭氛圍,把各種體育鍛煉作為生活中的樂趣展現出來,帶著孩子從簡單的運動入手,像飯后一起去公園散散步,周末去公園劃劃船等活動,很容易讓孩子感受到運動的樂趣和魅力的。



      2

      掌握知識技能,讓孩子擅長運動

      一般來說,兒童在參與擅長的運動時,更容易產生快樂的體驗和愉悅的感受。所以,在培養孩子良好運動習慣的過程中,要有意識地發展孩子的身體能力和最基礎的運動能力,讓孩子擁有參與運動鍛煉過程中所需要的靈敏性、平衡性、協調性、穩定性,以及速度、移動、操控等運動能力。


      另外,建議家長還要給孩子傳授一些有關運動鍛煉的常識性知識,比如運動前不宜吃太多、喝太多;運動時要穿運動鞋、著運動裝;運動后不能立即休息和洗浴等。這樣不僅能提高孩子在參與體育鍛煉時的獲得感,也能避免孩子在運動過程中受傷,降低運動傷害風險。




      3

      遵循發展規律,讓孩子科學運動

      由于各個年齡階段身體的靈活性、協調性,各個器官承受性等都不相同,因此每個年齡段都有不同的“黃金鍛煉方案”。家長在培養孩子運動習慣的時候可參照以下建議,遵循青少年生長發育規律,盡量做到適切、適度、適量。


      ● 3-5歲:學齡前兒童大肌肉發展較快,身體協調性比嬰兒期有所增強,更適合騎自行車之類的戶外運動,以有效鍛煉孩子手、眼、腳的協調性,提升平衡力。


      ● 5-7歲:屬于緩慢發育階段,尤其是心血管發育比運動系統的發育還遲緩,建議盡量選擇游泳之類體力消耗不劇烈的運動。孩子可以通過游泳練習控制身體的能力,調節心, 肺功能。


      ● 8-12歲:孩子力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎,也是個體神經系統發育的敏感期。但骨骼相對較脆弱,要避免強烈的運動沖擊,注意運動時長。建議讓孩子多接觸些輕便類活動來培養運動興趣,比如:打乒乓球以鍛煉身體的靈敏性,減輕眼部疲勞、預防近視;打羽毛球以放松頸椎脊椎,增加心肺功能;打網球以增強身體的協調性;學跳舞以提高身體的柔韌度等。


      ● 12-18歲:生長發育黃金階段,同時也是心肺適能發育的敏感期,要注重骨骼生長及骨密度形成。建議在鍛煉時要盡量避開承重過大的運動,可以繼續乒乓球和羽毛球運動,也可以參加籃球、足球、排球等球類運動。


      遵循規律,讓各項身體素質在相應的發展敏感期得到正確鍛煉,不僅能夠提高與健康相關的體能水平,還能極大程度地促進其它各項身體機能的生長發育,使孩子獲得并保持參與體育運動的意愿和持續參加運動的體能,有助于他們健康生活方式的養成。



      每天鍛煉一小時

      健康幸福一輩子

      讓運動成為孩子的一種生活方式吧



      轉自教育部政務新媒體“微言教育”(微信號:jybxwb)

      來源 | 教師博雅微信號

      轉自@深圳教育

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      本文發表于: 2019/8/13   被閱:1521次

       

       
       


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